2026年3月28日 · 原创 别再被深睡眠数据PUA了！北大六院专家直言：6-7小时睡眠，50分钟深睡就够了，多数人都在白焦虑
12 小时之前 · 研究表明，冥想可以有效缓解压力，改善睡眠质量。 室内温度过高或过低都会影响睡眠，最佳睡眠温度在18到22摄氏度之间。 另外，睡前使用电子设备会影响褪黑素分泌，尽量在睡前一 …...
2026年3月18日 · 国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。 北京大学第六医院主任医师孙伟介绍，根据睡眠分期标准， 成年人深睡眠占整夜睡眠的正常比例是13%~23%。 也就 …...
深度睡眠50分钟是否正常，需结合年龄、睡眠总时长和个体差异综合判断。 对大部分成年人而言，深度睡眠约占整晚睡眠的15%-25%（约1-2小时），单晚50分钟属于正常范围下限，但若长期如此且伴随 …...
2 天之前 · 这个观点其实并不完全准确。 许多人认为，深度睡眠越多，睡眠质量就越高，然而，事实真的是这样吗？ 我们来看看睡眠的基本知识。 根据北京大学第六医院主任医师孙伟的介绍，成年人的深 …...
12 小时之前 · 但看完又非常纠结，“深度睡眠怎么还不到1小时”。 5.睡觉前做做放松练习在国家卫健委新闻发布会上，孙伟医生还推荐了一个非常有用的放松方法——“渐进式放松练习”，可以帮助身体放 …...
12 小时之前 · ” 明明睡得还挺好，却被“睡眠数据”搞得焦虑满满。 千万别焦虑！ 国家卫健委最新公布数据： 成年人50分钟左右的“深度睡眠”，就是标准的健康状态！ 原来50分钟“深度睡眠”， 就是标准的健康 …...
2026年3月18日 · 国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。 北京大学第六医院主任医师孙伟介绍，根据睡眠分期标准， 成年人深睡眠占整夜睡眠的正常比例是13%~23%。 也就 …...
2026年3月25日 · 根据睡眠分期的标准，成年人的深睡眠时间占整夜睡眠时间的正常比例是13%~23%。 也就是说，如果整夜睡眠时间是6~7小时，深睡眠时间达到50分钟就是正常的。 随着年龄增长，深睡 …...