3 天之前 · 长期不活动，脚踝容易变得僵硬。 坚持做这个动作，能保持脚踝的灵活性，上楼梯、走路都会更稳，尤其适合老年人。 5 塑造腿部肌肉与线条...
1 天前 · 多喝水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的饮水可以预防血栓。 成人每天的正常饮水量约 2000 毫升，但有心血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过量饮水，否则会 …...
4 天之前 · 有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！ 久坐、久站、久躺 都容易形成血栓 踝泵运动有 …...
1 天前 · 一、勾脚 躺着或者坐着，把双腿舒服地伸展开，慢慢把脚尖往脸的方向勾回来，能感觉到小腿后侧有拉伸的感觉，停5秒钟，接下来放松，这样重复10次。 这个动作看似简单，实则调 …...
2025年3月6日 · 这个动作能通过手部肌肉的收缩和舒张，促进手部及上肢的血液循环，预防上肢血栓形成，尤其适合长期使用电脑的人群。 膝关节屈伸：坐在椅子上，双腿伸直，然后缓慢抬起 …...
3 天之前 · 多喝水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的饮水可以预防血栓。 成人每天的正常饮水量约 2000 毫升，但有心血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过量饮水，否则 …...
2 天之前 · 这个动作可以预防血栓！ 超简单，每天只需5分钟 2025年08月24日 15:31 学习强国 新浪财经APP 举报 缩小字体 放大字体 收藏 微博 微信 分享
4 天之前 · 常常做一个小动作，就能 有效“激活”血液循环，预防血栓的形成——那就是勾勾脚，它的学名叫作“踝泵运动”。 通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的 …...
4 天之前 · 01 踝泵运动有效“激活”血液循环 勾勾脚的学名是“踝泵运动”，常做这个动作，能有效“激活”血液循环，预防血栓的形成。 通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在 …...
2024年5月17日 · 下肢血栓患者可以采取一些有效的措施以减少患者得下肢血栓的风险，包括勾脚、抬腿、深蹲、原地踏步、拉伸运动等。 如果发现自身有下肢血栓的风险与疑虑，请咨询专业 …...